הידעת? מי שלא מזיע - לא מגיע! על הקשר בין הזעה, פעילות גופנית, שריפת שומן ושתיית מים

זיעה הינה המנגנון היעיל ביותר של הגוף לפיזור החום לניקוי רעלים ולשריפת שומנים - מי שלא מזיע לא מגיע!

כדי להגיע לתוצאות בשריפת שומן, יש צורך בפעילות אירובית עצימה שנמשכת מעל עשרים דקות בה הגוף עובר למאגרי השומן ושורף קלוריות.

בפעילות גופנית אירובית הגוף מעלה חום ומנגנון ההזעה מתחיל לפעול, על מנת לשחרר חום מגופנו כשלמעשה אידוי הזעה הוא שמקרר אותנו. אובדן נוזלים וניקוי רעלים מגופנו = ניקוי רעלים חנקניים, מה שמצריך שתייה מרובה של מים על מנת להחזיר נוזלים ומינרלים לגופנו. פירות וירקות עשירים בנוזלים יעזרו בפעולה זו.

זיעה הינה מנגנון טבעי של הגוף אשר נועד לשמר טמפרטורה של 37 מעלות צלסיוס ומווסתת על ידי בלוטת ההיפוטלמוס. ספורטאים מאומנים מתמודדים טוב יותר עם החום בזמן מאמץ גופני כיוון שהגוף עבר תהליך התייעלות: בשעת מאמץ גופני הספורטאים מתחילים להזיע מוקדם יותר וקצב ההזעה שלהם גבוה יותר, וכך הם יעילים יותר בהפעלת הטרמוסטט שהינה קרור הגוף מהר ומוקדם כשחום הגוף עולה. קצב חילוף החומרים מוגבר וכמובן שריפת השומנים והקלוריות.

בנוסף, הזיעה מנקה את העור מהצטברות שומנים וליכלוך תת עורי כמובן ששטיפה טובה עם מים קרים תתרום לאחר ההזעה.

 למרות אי הנוחות, בריא מאוד להזיע - מדובר באחד המנגננונים החשובים ביותר לשמירה על גוף בריא, נקי מרעלים ונקי משומנים.
___________________________
 מחברת ה-Quick Tip: דגנית הרבין, בעלת תואר שני לרפואת ספורט ומנהלת ומדריכה בסטודיו לחיטוב הגוף ועיצוב דינמי.