Quick Tips - פוסטים קצרים ולעניין, העוסקים בעיקר בנושאי תזונה ופעילות גופנית.
Quick Tip - חילוף חומרים והקשר להשמנה
חילוף חומרים בסיסי הינו למעשה צורך האנרגיה הבסיסי שהגוף צורך לקיומו- לנשימה, פעילות הלב, שמירה על חום הגוף, מתח בשרירים ועוד.
הצורך הבסיסי נמדד במנוחה ב-24 מעלות צלסיוס, לאחר צום של עשרים שעות יהיה כ-40 קלוריות לשעה על פי מנת נשימה.
בבדיקת חילוף החומרים ייבדקו:
- גובה ומשקל.
- מסת הגוף הרזה - עצמות, שרירים, תאי דם, איברים פנימים.
- מסת הגוף השמן - שומן, שומן איברים פנימיים.
- צורכי מסת הגוף הרזה צורכים פי 4-5 אנרגיה לעומת מסת הגוף השמן (לכן ספורטאים שמסת הגוף הרזה שלהם גבוהה צורכים לתחזוקה הרבה אנרגיה, וקצב חילוף החומרים שלהם גבוה יותר מזה של אדם שאינו ספורטאי).
עוד כמה דברים שכדאי לדעת:
- מין משפיע על חילוף חומרים - לגברים קצב חילוף חומרים גבוה מנשים.
- מגיל עשרים ישנה ירידה בקצב חילוף החומרים (כאשר נפסקת הגדילה).
- הנקה מגבירה את קצב חילוף החומרים.
- מתח מגביר את חילוף החומרים.
- תרמונגזה (יצירת חום על ידי תהליכים מטבוליים) של מזון- פעולת העיכול- מוציאה אנרגיה רבה.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה