Quick Tips יהיו פוסטים קצרים ולעניין, העוסקים בעיקר בנושאי תזונה ופעילות גופנית.
תרומת הפעילות הגופנית לירידה במשקל:
1. פעילות גופנית מגבירה את קצב חילוף החומרים הבסיסי (BMR) ובכך מסייעת לשריפת קלוריות מוגברת.
2. פעילות גופגנית גורמת להוצאה אנרגטית מוגברת, מאזן שלילי- אם מוציאים יותר אנרגיה ממה שמכניסים, הרי שיורדים במשקל.
3. פעילות גופנית בונה שריר- פעילות גופנית מפתחת את מסת השריר באמצעות אנרגיה, וככל שמסת השריר גדולה יותר, היא תביא לחילוף חומרים גבוה יותר ושריפת הקלוריות תגדל לעצם החזקת ותפעול השריר.
4. תרומת הפעילות האירובית לשריפת שומנים פועלת לפי משך הפעילות ועוצמתה- ככל שעוצמת התרגילים גבוהה יותר וממושכת יותר, ישרפו יותר קלוריות בעקבות האימון.
מחברת ה-Quick Tip: דגנית הרבין, בעלת תואר שני לרפואת ספורט ומנהלת ומדריכה בסטודיו לחיטוב הגוף ועיצוב דינמי.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה