כושר גופני מעלה את לחץ הדם ומרחיב את כלי הדם - כשכלי הדם רחבים יותר, הם מאפשרים אספקת דם רבה יותר לשריר הלב. פעילות גופנית יוצרת מעקפים- פיזור דם בכלי הדם ההיקפיים וחזרתו משתפרים בעקבות פעילות גופנית מתמדת. הגברת הכושר הגופני משפרת את תגובת הלב ומחזור הדם לגירויים גופניים ונפשיים.
פעילות גופנית מעלה את תפקוד בלוטת המגן ומגבירה את תהליך המסת קרישי הדם. טסיות הדם פחות דבקות זו לזו ומפחיתות את רגישות שריר הלב להפרעות בקצב הלב.
פעילות אירובית- קארדיו וסקולרית כחלק מאורח חיים תקין:
פעילות סדירה מתמשכת עוזרת להעלאת כושר עבודת הלב- תפוקת הלב עולה ונפח הפעימה (כמות הדם ה"נזרקת" בדקה) גדל משמעותית.
פעילות סדירה מתמשכת עוזרת להעלאת כושר עבודת הלב- תפוקת הלב עולה ונפח הפעימה (כמות הדם ה"נזרקת" בדקה) גדל משמעותית.
כמו כן, פעילות אירובית סדירה עוזרת לכושר הריכוז, הפחתת משקל ולתחושת בריאות ואושר.
פעילות גופנית גורמת לפעולת השרירים - כלומר, הופכת אנרגיה כימית למכנית, ומשם לחום המשתחרר מהגוף- בדומה לפעולת מנוע במכונית: המנוע צורך דלק ויוצר חום. הגברת חילוף החומרים בפעילות הגופנית מחייבת הגברת קצב הובלת חמצן וחומרי מזון לשריר, וסילוק דו תחמוצת הפחמן וחומרי פסולת באמצעות מחזור הדם, כשהמפעיל העיקרי הוא הלב. החמצן נקלט באמצעות ההמוגלובין. הגברת תפוקת החמצן באמצעות הגברת קצב הלב והגדלת כמות הדם היוצאת ממנו בדקה מאפשרת אספקה של החמצן הנדרש בעקבות עלייה במאמץ.
פעילות גופנית גורמת לפעולת השרירים - כלומר, הופכת אנרגיה כימית למכנית, ומשם לחום המשתחרר מהגוף- בדומה לפעולת מנוע במכונית: המנוע צורך דלק ויוצר חום. הגברת חילוף החומרים בפעילות הגופנית מחייבת הגברת קצב הובלת חמצן וחומרי מזון לשריר, וסילוק דו תחמוצת הפחמן וחומרי פסולת באמצעות מחזור הדם, כשהמפעיל העיקרי הוא הלב. החמצן נקלט באמצעות ההמוגלובין. הגברת תפוקת החמצן באמצעות הגברת קצב הלב והגדלת כמות הדם היוצאת ממנו בדקה מאפשרת אספקה של החמצן הנדרש בעקבות עלייה במאמץ.
בזמן מאמץ גופני הגוף מנסה להגביר זרימת דם לשרירים על מנת להדביק את העלייה בצורכי חילוף החומרים, זרימת הדם מאצה ומנגנון ויסות החום פעיל. המאמץ הגופני מגביר את פעילות מחזור הדם כך שהיא בעלייה כוללת - פי עשרים מצריכת החמצן הרגילה לשרירים בעקבות המאמץ. צריכת החמצן המוגברת פותחת נמיות דם סגורות, כך שהשריר ממצה עד 80% מהחמצן הנגיש לו בדם.
בעקבות המאמץ הגופני ועליית זרימת הדם לשריר הלב, נפתחים גם עורקים כלליים ויוצרים סחף כמו בנהר גועש המנקה את כל המשקעים בעורקים וסוחף אותם לדם ומחוץ לגוף.
אפקט האימון:
*יוצר מעקפים.
*מנקה עורקים.
*מגדיל תפוקת לב.
*מעבה את שריר הלב בהגדלת נפחו (כך מאט קצב הלב).
*הגדלת משקל הלב ושיפור בכושר התכווצותו.
*הגדלת נפח החדרים ונפח הפעימה- כמות הדם היוצאת עם כל פעימה (התייעלות הלב = האטה בקצב הלב).
*יוצר מעקפים.
*מנקה עורקים.
*מגדיל תפוקת לב.
*מעבה את שריר הלב בהגדלת נפחו (כך מאט קצב הלב).
*הגדלת משקל הלב ושיפור בכושר התכווצותו.
*הגדלת נפח החדרים ונפח הפעימה- כמות הדם היוצאת עם כל פעימה (התייעלות הלב = האטה בקצב הלב).
*שיפור זרימת הדם לשרירים = פתיחת עורקים.
*היווצרות כלי דם עוקפים בשריר השלד.
*הגדלת מסת שרירי הגוף במקום מסת השומן.
*היווצרות כלי דם עוקפים בשריר השלד.
*הגדלת מסת שרירי הגוף במקום מסת השומן.
_________________________________
מחברת ה-Quick Tip: דגנית הרבין, בעלת תואר שני לרפואת ספורט ומנהלת ומדריכה בסטודיו לחיטוב הגוף ועיצוב דינמי.
מחברת ה-Quick Tip: דגנית הרבין, בעלת תואר שני לרפואת ספורט ומנהלת ומדריכה בסטודיו לחיטוב הגוף ועיצוב דינמי.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה